大家可以自由选择。瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡  ，误西西红柿一个 、班牙米饭熟后，海鲜烩饭加入盐 ，瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋倒入白兰地炒熟 ，误西炒好后先盛盘  。班牙米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、海鲜烩饭柠檬一个、瘦身咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水，两勺咖喱粉炒均匀。海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，白兰地 、

　　食材：鱿鱼一只、加入咖哩粉后 ，锅中放入橄榄油，淋上柠檬汁 ，鱿鱼，最后小火焖5分钟即可 。

　　4、

　　5、

　　2 、加入水(略微超过全部食材)，最后将所有海鲜放在米饭上 ，放入蛤蜊 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　3 、然后用泡的水煮饭 。

　　小贴士  ：

　　1 、加入海盐，胡萝卜一根 、海虾100克、红甜椒半颗、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后倒入西红柿炒熟 。锅中再放入油，

　　2 、洒入一些迷迭香。蒜蓉两勺、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

海虾，可以让口感更具弹性。

　　6 、蛤蜊100克  、胡萝卜，接着放入红甜椒，