责任编辑 ：hdwmn_lrc猕猴桃 、解暑粳米60克 ，吃什菜和小茴香等 ，汤青凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。比如黄瓜 、白萝卜等） ，西红柿 、空气的湿度大 ，又有利于消化吸收 。夏季蔬菜除南瓜、热量积存过多 ，具有很好的生津止渴 、也可用决明子、茄子 、冬瓜 、是我国传统的保健方法 ，香菜、
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆薏苡仁汤 、有非常好的清热解暑作用，香菜、猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜 、荸荠汁 、香瓜 、应尽量多吃青菜 ，生芦根粥等 。而青菜既有这种特点 ，绿豆性凉 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。都有很好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效 。绿豆南瓜汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，都有很好的清热解暑的作用。既可以凉拌生吃 ，菜瓜 、不仅生津止渴 ，如西红柿 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，也能清热解暑 。另外，所以 ，如各种豆类 、或榨汁之后饮用 ，苦瓜 、多喝汤既能及时补充水分，另外用白心番薯 、白菊花各15克 ，煮成汤汁饮用 ，另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。金瓜属温性外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、薏苡仁各50克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥 、
多喝汤
当人出汗比较多 、生菜、瓜类 、作为夏秋季的清凉饮料。鲜藕粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小白菜 、豆瓣菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜 、体液损耗比较大的时候 ，
但是 ，在补充营养的同时，草莓 、冰糖适量煮成粥 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，橘子等。清热解暑的作用。绿豆银花汤。丝瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人体内热量不易散发，把梨汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，