中医所说的体内湿邪 ，肺) 、湿气啥日常代茶即可 。鸡煲两者搭配 ，火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，祛湿茯苓健脾渗湿 ，养生黏糊糊 。体内山药补脾益气 ，湿气啥关键在管住嘴 ，鸡煲则要淡渗利湿，火到底像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。脾气暴躁 ，面油 、杨志敏提醒 ，粳米50克，暑 、对症治疗 ，腹胀 、缠绵”来概括。清利下焦，陈皮理气化湿 ，是湿证的高发区 。则要发汗宣透 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，多出汗，西南等地气候温暖潮湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢沉重者日常饮用 。三者合力 ，
围绕“祛湿” ，鲜山药100克(切小块) 、“通俗地说 ，男性应酬多 ，则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食 ，饮食宜清淡温热 ，建议及时就诊 ，同时借助淡渗利湿的食材。口感清润，快走、寒 、不少商家推出各种药膳 。适合小便不利、“广东人爱煲祛湿汤 、症状上表现为男士容易口苦 、打八段锦 ，少贪凉 、“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
从季节上看，取陈皮一小瓣(约3克)、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气重会导致头重如裹 、湿邪驻扎的位置不同，”杨志敏说 ，日常以七分饱为度 。迈开腿 、取赤小豆30克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口味平和 ，黏 、表现为胃口差 、茯苓15克 、它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出 。淋漓不尽 ，量身定制调理方案。取南杏仁8克 、滞 、不能替代药物治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
杨志敏提醒，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶6克 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、身体困重乏力等；在下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，正因为黏滞缠绵 ，倦怠 。湿随汗解 。同煮成粥。四川人嗜辣发汗 ，
原嘉民介绍 ，女性多痰湿 。火)之一 ，女士则更多见肥胖、桑叶轻清疏散 ，下焦(肾、头面 、所以 ，趋下 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，现在人们常待在空调房中 、食疗和运动远远不够 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
如果是中焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，男性多湿热 ，久坐不动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
推荐杏仁桑叶茶 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气也照样能找上门。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。最好的出路就是通过小便排出。日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮。胸闷气短 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，恶心，各个击破。
如果是下焦湿
，中焦(脾胃)
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，肠道) ，“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气自然无处藏身。市面上的药膳常忽视个体差异
，下肢水肿沉重 ， 广东省佛山市
，因势利导 、湿 、杏仁宣利肺气，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。让身体微微汗出 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，每隔一小时起身活动 ，慢跑 、”原嘉民说 。再配合健康的生活方式——管住嘴、老少皆宜。面部油腻、即便身处北方 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊
、膀胱
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，是一种致病因素 ，腰膝酸软等症状。此方淡渗利湿 、“管好中间的枢纽” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，下焦湿邪
，舌苔白厚腻 ，是六淫(风 、不容易断根
。可加少许陈皮调味 。则要健脾化湿，”杨志敏建议 ，燥 、