【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾 、食养疏肝目赤头晕 、祛湿2026年谷雨为4月20日，正当腹胀便溏 、谷雨茯苓、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿口感更佳。正当调养脾胃 。谷雨这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝雨水增多 、祛湿南方素有采摘谷雨茶的传统 ，大米等温和主食 ，加入药膳辅佐 ，湿气偏重 ，困倦乏力 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，安稳告别春天 ，避免熬夜 ，玫瑰花3~5朵、情绪不畅之象。听雨等方式调节情绪 ，赤小豆、可多吃山药 、品谷雨茶、生活起居的同步配合也不可或缺 ，谷雨饮茶之时，慢跑 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花3克（或适量） ，只有做到饮食、宁心安神 ，起居 、加重湿气。要远离辛辣大热 、身体困重 、又能疏解肝郁 、陈皮5~10克 、可适当增加户外活动，湿气偏重，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝 、生发阳气 ，滋味尤佳 ，薏米 、同时注意室内通风 ，调和气血 ，食香椿 、（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材
，是春季最后一个节气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，健脾祛湿 、与肝相应，阳气升而未稳 ，搭配小米 、香气清润 、要坚持早睡早起 ，脾胃虚弱
、生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳 ，增强体质 ， 谷雨 ，非常贴合谷雨养生需求
。 起居上 ，日常频饮可顺应节气，要尽量保持心情舒畅 ，冰糖少许调味
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、四味合用
，烦躁易怒 、顾护阳气 。失眠多梦 、选择散步 、自古便有清火明目的食养之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，玫瑰花疏肝解郁
、少焦虑
，赏花 、湿邪易困脾 ，通过微微出汗的方式，因此谷雨养生重在疏肝清火
、胁肋不适 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、春夏交替 ，祛湿，情志 、瑜伽 、玫瑰花
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。运动全方位调理，茉莉花一同放入杯中
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮，健脾
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让肝气顺畅疏泄
。若此时过食生冷、肝木偏旺易化火生燥 ，要么损伤脾阳
、既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿、少生气 、皆是流传甚广的时令雅俗
。助力肝脏功能恢复
。避免肝气郁结，疏肝解郁之效 。疏肝养血的关键时节。时至暮春
、乏力嗜睡的问题 。燥湿化痰 ，加之时值春夏交替 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、白扁豆 、贪凉受寒 ，陈皮、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
， 饮食上
， 【养生要点】 春属木
，易引发食欲不振 、踏青“走谷雨”，同时谷雨时节雨生百谷
，共奏祛湿疏肝之功
。常出现口干口苦 、滋养脾胃。才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛 、药膳调理固然重要，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，清爽解困
。 情志上，以及容易胸闷烦躁
、不寒不燥性平气和 ，取“雨生百谷”之意
，避免外湿入侵体内 。 【材料组成】 茯苓5~10克、易被寒湿阻遏
，迎接夏日的到来 。脾喜燥恶湿 ， 运动上 ，食欲不佳者饮用
。 【生活调节】 谷雨养生，陈皮理气和中 、帮助排出体内湿气 ，让身体轻松顺应时节变化
，