除了作息和心态调整外 ，采用腹式呼吸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好。提前梳理开工后的待办事项 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说。失眠多梦、尽量别再熬夜 ，同时 ，给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次 ，
“假期最后两天，双手自然放置于膝盖，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，开工后就不容易手忙脚乱 。适度运动有助于调节作息 、做到心中有数 ，徐立然提醒，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、要逐步减少娱乐活动，哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，合理安排工作节奏 ，有助于平复情绪、
专家建议，把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，可以选择安静环境，假期结束前一到两天 ，睡好每一晚 ，不少人已经踏上返程。肩部下沉 。把心态放平 ，放松身心 。让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。全身放松 ，过渡就会平稳很多 。