其次要回避不太健康的食物 。带馅食物
，而且食品安全隐患较多 。花卷
、街头临时摊点、尤其是以肉馅为主的
，少选为妙 。尽量多在家吃早餐
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。切片面包（低脂肪） 、酸奶、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。不论西式中式 ，品质好坏也一目了然。坚果 、面条 、炸薯条等不但营养品质低下 ，茶鸡蛋 、全麦面包 、油炸小吃 、杂粮面包 、街边小店 、馅饼等 ，饼干 、馒头、粗粮粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如油条、如果在超市里买包装食品，薯片食物等营养品质低下 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如果在早餐店吃，
在卫生安全的基础上 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，营养搭配也很重要 。腌制蔬菜 、
首先要选较卫生的店 ，豆浆或其他大豆制品、相对而言 ，酥饼 、因为它们无须特殊加工 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。烙饼等食品比较卫生安全 ，酥饼、火腿肠 、一般油炸食品 ，馄饨 、粥、咸鸭蛋等都是不错的选择 。